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除了体力和技(jì )术(🌾)，骑行(há(🥉)ng )还(hái )需(xū )要有科(kē )学的训练方法和(hé )合理的饮食营养。在训练方面(miàn )，骑行者需要有一个详细(xì )的训练计划并(bìng )遵循(xún )科学的周期(qī )性训(⚾)练原则。适度的训练强度、恢复(🏧)(fù )和调整周期(qī )可以(yǐ )帮(bāng )助骑(qí )行(háng )者逐步(😨)提高自(zì )己的水平，并避免(miǎn )过度训练(liàn )和损伤的发生。
