在现代社会中，移动设备已经成为人们日常生活中不可(🛷)或缺的一部(💤)分。然而，长时间使用手机或平板电脑，尤其是在夜间，可能会对人们的(🅿)健康产生负面影响(🗃)。为了帮助人们增强自控能力，合理规划自己的移动设备使用时间，出现了许多夜间禁用软件app。下面将介绍一些免费的夜间禁用软件app，助您改善(🚵)睡眠和保(🤽)护眼睛健康。
1. 黑暗模式
有些夜间(🚚)禁用软件app只是通过改(🏩)变屏幕亮度来降低视(🎋)觉刺激，而黑暗模式则采用了不同的方式。黑暗模式将屏幕背景调暗，减少蓝光的发射，有助于提醒您是时(🍷)候休息了。一些应用程序，如社交媒体和阅读应用，具有内置的黑暗模式选项。
2. 温暖色调(🤴)滤镜
温暖色调滤镜是一种通过调整屏幕的色彩温度来减少蓝光的app。这些应用(🙃)程序会过滤掉屏(🔈)幕(💋)上的蓝光，并向您展(🐾)示更温暖的色调。这些软件通常会在晚上或预定时间自(🏤)动启动，以便您无需手动调整。
3. 定时关闭应用程序
有时(💘)，我们可能会陷入沉迷于某个特定应用程序，无法自拔。为了避免这种情况，一些夜间禁用软件app允许您设置一个时间限制，到期后会自动关闭该应用(🎹)程序。这样可以帮助您控制使用时间，避免夜(🥌)间过度使(☕)用移动设备。
以下是一些(🛩)推(🔕)荐的夜间禁用软件app：
4. Night Shift（iOS系统内置应用）
Night Shift是iOS系统内置的一个功能，它可以根据日落和(🏻)日出的时间自动调整屏幕的色温。这样，您在晚上使用设备时，屏幕会呈现更温暖的色调，减(😘)少蓝光的刺激(⬆)。
5. Twilight
Twilight是(🐃)一款为Android用户设计的应用程序，它模拟了日落和日出的光照，在您设定的时间内使屏幕渐变为较暗色调，减少对眼睛的刺激。
6. f.lux
f.lux是一款适(🚰)用于(🤗)多个平台（Windows、Mac、Linux）的免费软件。它通过(🕴)根据天色的变化自动调整(🥗)屏幕亮度和色温，使其更加符合自然光线的变化。
7. Screen Time（iOS系统内置应用）
Screen Time是iOS系统的另一个内置应用程(⬇)序(🍭)，可以帮助您了解并控制您和您的家人在设备上花费的时间。它提供了一个详细(🌶)的使用统计报告，并可以设置应用程序使用时间的限制。
8. AppBlock
AppBlock是一款适用于Android用户的应用程序，可以帮(🖲)助您在特定的时间段(🤫)内阻止特定的应用程序访问(🔨)，从而提醒您该休息了。
9. Stay Focused
Stay Focused是另一款适用于Android用户的应用程序，它提供了诸如网站和应用程序屏蔽、定时禁用等功能，以帮助您掌控自己的设备使用。
10. Offtime
Offtime是一款适用于(🐓)iOS和Android的应用(💗)程序，可以帮助您管理和优化使用手机的时间。它提供了一些定时关闭、屏蔽通知等功(🕞)能，帮助(🍿)您集中注意力、减少干扰。
总结：
在夜间使用移动设备时，适当的(🏌)使用夜间禁用软件app可以帮(🤒)助我们保(🈯)护视力、改(🔋)善睡眠质量。在选择夜间禁用软件app时，我们可以根据自己的需求和设备的操作系统来选择适合的应用程序。但是，这些应用程序(🏘)只(🔍)是辅助工具，关键还是要(📝)自己(👏)培养(🏪)健康的设备使用习惯，合理规划时(👿)间，保持良好的生活与工作平衡。
第十三位使(shǐ )徒 第二(èr )季
